Những lời khuyên cần thiết cho chứng đau lưng
Mỗi chúng ta đều có lúc bị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong suốt cuộc đời mình. Vậy bạn có thể làm gì để chống điều đó xảy ra?
Khi bạn bắt đầu có tuổi cũng đồng nghĩa với bạn phải đối mặt với một số vấn đề về cái lưng của bạn. Lúc còn thanh xuân, đôi khi bạn mang vác hay xách những vật nặng quá sức, hay bạn có thể bị chấn thương do chơi thể thao. Chính những chấn thương nhẹ mà bạn nghĩ là chuyện nhỏ này lại có thể là nguyên nhân gây rắc rối cho lưng bạn sau này. Đôi khi bạn biết rõ tại sao mình đau lưng nhưng có thể bạn cũng không xác định được chính xác nguyên nhân. Những người thường xuyên làm việc văn phòng phải ngồi suốt ngày thường bị tăng nguy cơ mắc bệnh đau lưng.
Bất cứ ai cũng có thể bị đau lưng thậm chí cả trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu tư thế làm việc không đúng hay bạn bị stress, hoặc có bất cứ triệu chứng nào liên quan đến viêm khớp thì nguy cơ bạn bị đau lưng là khá cao. Thường xuyên mang vác hay xách nặng cũng là nguyên nhân làm bạn dễ bị chấn thương ở lưng.
Bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:
Chườm đá từ 15 đến 20 phút sẽ giúp bạn giảm đau và sưng tạm thời.
Tránh các tác động nhiệt độ cao, nếu không bạn có thể làm cho tình hình xấu hơn.
Để giảm đau có thể dùng thuốc giảm đau có chứa acetaminophen hoặc ibuprofen.
Tốt hơn là bạn nên tập thể dục hằng ngày. Điều này giúp bạn tăng cường sức khỏe cho cơ lưng cũng như tránh các nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu.
Nên nhờ người giúp đỡ nếu phải xách nặng. Bạn nên hạ thấp trọng tâm và đứng vững để đảm bảo thăng bằng tốt. Tập vài động tác khởi động để làm ấm cơ thể trước khi bắt đầu công việc.
Cũng không nên tập luyện quá sức với lưng của bạn.
Phải luôn đảm bảo bạn có chỗ tựa thoải mái khi ngồi trên xe, làm việc ở văn phòng hay ở nhà.
Đừng quên chọn loại nệm tốt cho giấc ngủ của mình, nếu nệm đã cũ thì bạn đừng nuối tiếc mà không thay nệm mới.
Khi bị chấn thương, bị sưng tấy và đỏ lưng bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Ngoài ra nếu bị đau nhức chân hay đau khi nằm bạn cần đi khám ngay. Những triệu chứng đơn giản này có thể nghiêm trọng hơn là bạn nghĩ rất nhiều.
Quynh Anh
(Theo Healthmad)
[Nguồn: http://bacsi.thanhnien.com.vn/index.php/News/article/nhung_loi_khuyen_can_thiet_cho_chung_dau_lung]